Masih tetap Fit di Bulan Ramadhan, Berikut Panduan Pilih Makanan yang Sehat Untuk Berpuasa. Tidak berasa Ramadhan 2022 telah makin dekat, kaum muslim sudah tentu tidak sabar untuk menyambutnya.
Saat Ramadhan, semua kaum muslim diharuskan untuk jalani beribadah puasa, yakni meredam semua gairah dari matahari keluar sampai tenggelam.
Tujuan dari meredam gairah pada bulan Ramadhan yakni mengendalikan diri dari bujukan minum dan makan.
Saat berpuasa pasti kita agar lebih extra jaga skema makan supaya badan masih tetap sehat dan mempunyai energi saat puasa.
Salah satunya langkah yang dapat kita kerjakan dengan konsumsi makanan sehat dan memiliki nutrisi saat sahur dan buka.
Lantas apa saja makanan sehat saat kita jalankan beribadah puasa ramadhan? Berikut daftarnya.
1. Minum yang banyak dan mengonsumsi makanan yang menghidrasi badan
Minum air putih yang banyak, baik saat membuka dan sahur. Hal itu dilaksanakan supaya temperatur badan konstan dan tdak banyak keringan yang keluar.
Jadi minum yang banyak juga bisa gantikan apa yang sudah lenyap saat jalani puasa.
Konsumsi makanan yang terhidrasi sanggup tingkatkan konsumsi air di badan. Misalnya makan semangka saat sahur atau buka.
2. Janganlah minum kopi, teh atau cola
Kopi, teh dan cola mempunyai kandungan cafein yang mengakibatkan seorang banyak buang air kecil, hal itu akan membuat seorang jadi dehidrasi.
3. Konsumsi makanan yang pas saat sahur
Konsumsilah makanan yang sehat, supaya saat anda melakukan beribadah puasa sepanjang hari masih tetap mempunyai energi yang cukup dan tubuh masih tetap bugar.
Anda dapat masukkan menu karbohidrat kompleks, seperti sayur dan buah, kacang-kacangan, buncis dan lentil.
Bila perlu, tambah konsumsi susu rendah lemak, atau makanan yang mempunyai lemak tidak jemu. Seperti alpukat, kacang tawar, salmon, zaitun dan minyak zaitun.
4. Berbukalah dengan nutrisi yang imbang
Makan tiga kurma saat buka puasa sebagai salah satunya langkah sehat saat menggagalkan puasa.
Karena kurma mempunyai sumber serat yang bagus. Anda bisa juga menukarnya dengan beberapa makan sayur.
Bila ingin makan daging, konsumsilah tanpa lemaknya yang diolah secara dipanggang atau dikukus.
Jauhi juga gorengan atau makanan buatan yang berkadar lemak atau gula yang tinggi.